Ejercicio para trabajar glúteo
10/14/2015
¡Buenos días fitnátic@s!
Aquí está nublado, ¡pero aun así nos hemos levantado con energía y ganas! Hoy miércoles toca potenciar nuestras queridas piernas y glúteos, para ello os traemos un ejercicio destinado a levantar y endurecer glúteo.
Explicación: lo único que debéis hacer es poneros cara a cara tú y tu compañero, y sujetaros con las manos para no perder el equilibrio; y, a continuación, extender una pierna para atrás.
El glúteo debe permanecer apretado en todo momento.
¡CUIDADO!
- La pierna extendida debe permanecer lo más recta posible y el pie siempre ha de estar recto, es decir, el talón debe ser la parte del pie que más se eleva en el momento de extender la pierna para atrás.
- También debéis cuidar la espalda, tiene que estar recta en todo momento para evitar cargar la lumbar. Para ello os aconsejamos inclinaros un poco hacia adelante.
Haced 3 series de 15 repeticiones CON CADA PIERNA.
Recordad: todos los ejercicios y explicaciones que mostramos son fruto de nuestro propio aprendizaje y conocimiento.
¡Nos leemos mañana!
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